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Um estudo conduzido no Cedars-Sinai Research Institute (EUA) indicou que a meditação atua no sistema nervoso, ajudando a regular a resposta do organismo ao stress, conhecido fator de risco para o coração.

Todos nós pensamos negativamente às vezes, mas o pensamento negativo pode rapidamente se tornar um mau hábito que é difícil de abandonar. Se não for gerenciado, pode estar relacionado à depressão, ansiedade e preocupações crônicas.

Um estudo conduzido no Cedars-Sinai Research Institute (EUA) indicou que a meditação atua no sistema nervoso, ajudando a regular a resposta do organismo ao stress, conhecido fator de risco para o coração.

Em uma outra pesquisa, cientistas da Universidade de Harvard descobriram que a prática está associado ao aumento de óxido nítrico no sangue – a substância é vasodilatadora e quando em maior concentração facilita o fluxo sangüíneo, diminuindo a pressão arterial.

Praticar a atenção plena pode ajudá-lo a reorientar seus pensamentos. Para começar, tente ficar parado e concentrando-se na respiração por alguns segundos. Se algo desviar sua atenção da respiração, reconheça isso e, em seguida, gentilmente traga sua atenção de volta à respiração.

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